KANN DER GESUNDHEIT SCHADEN: DIESE KLEIDUNG SOLLTEN SIE NACHTS VERMEIDEN

Schlechter Schlaf kann viele unterschiedliche Gründe haben. Wie Schlafexpertin erklärt, kann möglicherweise ungeeignete Kleidung für eine unruhige Nacht sorgen. Wir klären auf.

Im Bett herrscht zwar keine offizielle Kleiderordnung, dennoch kann die Wahl unserer Schlafbekleidung erheblichen Einfluss auf die Schlafqualität haben.

Personen, die regelmäßig schlecht schlafen, sollten in Betracht ziehen, ob ihr Schlafoutfit möglicherweise Teil des Problems ist. Schlafexpertin Dr. Deborah Lee erläutert, welche Kleidungsstücke nachts potenziell Probleme verursachen können.

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Was Sie im Bett nicht tragen sollten

Socken

Obwohl Socken im Bett kuschelig warm halten können, sollten sie nicht zur Routine werden, da sie möglicherweise die Blutzirkulation beeinträchtigen. Socken, die lange Zeit getragen werden, können laut Dr. Lee die Durchblutung stören.

Die Expertin rät Personen, die wirklich nur mit Socken warme Füße bekommen, spezielle Schlafsocken zu wählen, die eine Nummer größer sind. Zudem sollte man vermeiden, die Hosenbeine des Pyjamas in die Socken zu stopfen, da dies die Durchblutung weiter beeinträchtigen kann.

Aus hygienischen Gründen wird ebenfalls vom Tragen von Socken im Bett abgeraten: Viele Menschen benutzen dieselben Socken zum Schlafen, die sie bereits den ganzen Tag über getragen haben – Studien haben gezeigt, dass sich auf diesen Socken dieselben Bakterien finden lassen, die auch auf Fußmatten nachgewiesen wurden.

Enge oder dicke Unterwäsche

Für viele ist die Zeit im Bett die einzige Gelegenheit, bestimmte Körperpartien "atmen" zu lassen, die sonst bedeckt sind. Dr. Lee zufolge kann es vorteilhaft sein, dem Intimbereich nachts Luft zuzuführen, um diesen gesund zu halten.

Eine verbesserte Luftzirkulation kann die Feuchtigkeit im Genitalbereich reduzieren und somit das Risiko von Pilzinfektionen und Bakterienwachstum senken.

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Enge Pyjamas oder Nachthemden

Enge Pyjamas oder Nachthemden können oft unbequem sein und zu übermäßigem Schwitzen führen oder sich verdrehen, was den Schlaf negativ beeinflussen kann.

Ähnlich wie bei den Socken kann eine zu enge Kleidung die Durchblutung stören. Je enger die Kleidung, desto eingeschränkter die Bewegungsfreiheit im Bett, was das Finden einer bequemen Schlafposition erschweren kann, erklärt die Schlafexpertin.

Diese Kleidung eignet sich für die Nacht

Dr. Lee empfiehlt das Tragen lockerer Schlafbekleidung aus atmungsaktiven Materialien oder Naturfasern. Alternativ kann auch das Schlafen ohne Kleidung in Betracht gezogen werden – in diesem Fall sollten allerdings die Bettbezüge häufiger gewechselt werden.

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Das Original zu diesem Beitrag stammt von unserem Partner Glomex.

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